阿明的休閒運動日誌

第32馬 2015台北星光夜跑 Taipei Night Run| 04:51:38 | 06:54/km |日期: 2015-04-25 16:00 - 地點: 台北大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3055 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

   第32馬，台北市第三場全馬。自從筱庭來台北念書後，增加許多來台北跑馬旅遊的藉口，也順道帶筱善北上找姐姐，讓即將北上求學的筱善多認識一下台北。還記得去年在大佳河濱公園跑台北星光馬後，雖炎熱但因可北上與筱庭相聚加上不必一大早起床，就有點喜歡上來台北河濱公園跑馬。雖然於三月完成南橫百K後，月跑量從三月的300K驟降到四月不及100K，但心想應該還是可以輕鬆保五吧!

      很高興全家能一起來參與此賽事，上午從高雄與阿金及筱善搭高鐵北上先去姐姐住處，全家四人一起午餐後，睡個午覺就坐計程車來第八水門的大佳河濱公園。下午四點才起跑，寄好衣物後就到處逛逛，也看見了香蕉人佩掛著500的配速員，這下可好，只要不被香蕉人追過應可以保五才是。

   起跑後先往南跑到第一折返點百齡橋過到對岸再迴繞到麥帥一橋第二折返點回到大佳河濱公園一圈21K。

   第一圈速度大致可以維持每公里6分多一點點，就以約2小時 11分左右回到起點，繼續第二圈，本想以此速度應可430完賽才對，殊不知全馬可是30公里的熱身，最後12公里才是決定關鍵，果不然到了25K即已產生力不從心感覺，速度已無法再以6分速前進，反而只能7-9分速前進，甚至到了37K，雖然只剩5K左右，雙腿肌力訓練不足的情況下只能開始當起步兵了! 目標也從430恢復成500完賽即可，最後也只能保5完賽，這場完賽後也結束了上半年的賽事，終於可以多休息幾個月了，今年大夥已不似去年那麼瘋狂，連5-8月也賽事連連，今年大夥已稍理智些，下一馬就得等到九月才有全馬賽事了。

     這場筱庭參加的是6.5K，六點才起跑，當我結束第一圈21K時就沿途看著逆向回程6.5K的跑者中尋找著筱庭，很高興第一次在賽道上看見筱庭跑步的模樣。這場是從白天跑到天黑，風倒是有點大，今天沒有其他團員一起跑，一路上都是自己一人獨跑，還好有家人一起來參與，避免了孤獨感。

     整體而言，今天是一年來第三度造訪大佳河濱公園，起跑沒多久就遇見芬神的高雄教官朋友們，一起跑了一段邊跑邊聊，河濱公園賽道平坦，補給中規中矩，餓不著，渴不了，運動飲料與水相當充裕，跑到終點後在領衣物時巧遇今天當志工的跑友蔡佩姍，謝謝她的服務，也很高興見到剛下班的芬神趕來終點加油，希望明年有機會再來!