第1場二鐵接力 21.0 km (單車)+ 12.3 km (跑步)| 01:57:12 2013高雄阿公店水庫第二屆全國鐵人二項競賽 日期: 2013-11-10 11:24 - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 244 Cal
第一次與哥哥參加阿公店水庫二鐵接力! 很有新鮮感! 起跑時也遇到子齊與詹姆士,他們二人還第一次見面,跑二趟,親自臨場參加二鐵後,看著那些獨立完成二鐵的人,甚至三鐵的人,打從心裡面佩服! 不會游泳的我當然不可能參加三鐵,或許過些日子也來練練單車,看有沒有可能參加二鐵吧!
第11場半馬 | 01:55:12 | 05:27/km 2013太魯閣峽谷馬拉松 日期: 2013-11-02 07:01 - 總爬升: 206 m - 地點:花蓮太魯閣 - 天氣:雨天 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1485 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
第十場半馬 | 01:42:18 | 04:50/km 2013 Run To Love 創世冬季公益路跑里程不足，約只有19.5K，(正式距離不足，終點前依團長建議繼續跑補足21.1K! 21.1 km |01:50:35 | 05:14/km ) 差點沒掉下眼淚! 由衷感謝四十男團員們的鼓勵，特別是團長與Kevin為了一了老人家半馬sub2的心願，犧牲了他們創PB的機會，一路相挺，尤其團長一開始帶領我們以穩健配速前進，才不至於開始就躁進而影響後段的體力，感謝Kevin在腳未完全恢復之下一路相陪，還有阿志與契宏一路相伴，終能如願完成，雖里程不足，稍有遺憾，但在團長提醒下到終點時，不停下繼續跑來補足21.1K，也因為如此終可讓自己了解有能力完成半馬sub2! 今天也感謝犧牲自己陪跑的師爺 Peter Lee 揪人團聚促成了一場本團團聚最多人的一次!好不熱鬧! 當然更要感謝小安一路上為眾團員留下美美的跑姿!(本文部分照片摘自馬拉松世界)
(6/30 澄清湖團練)
※ 緣起: 一群在不同領域工作的中年男子因慢跑同好相識於馬拉松世界網站，經由網站與Line及團練後的”拉滴賽(LDS)”，因大伙年齡介於39-51歲之間，加上一個比一個都具有”四十男人只剩一張嘴LDS的功夫”，於是興起成立此一”四十男團”的稱呼!
11/18 完成第四場半馬(屏東單車國道馬拉松 24公里超半馬)
第一次挑戰超過23公里的路跑-第四場半馬(屏東單車國道馬拉松 24公里超半馬)，清晨四點十分手機鬧鈴叫醒我，為避免到屏東時塞車延誤，吃完早餐，四點五十分出發，Google的路線規劃從家到屏東體育場約須53分鐘，沒想到清晨天還是暗的，馬路上人車稀少，花三十分鐘即到達屏東，到達體育場才五點半，天還是黑的，工作人員也還陸續準備著各項工作!趁時間還早，就到處逛逛，順便熱身! (照片時間錯誤)
10/21 完成第三場半馬(屏東阿里港國際馬拉松)
對於一位難以早起的我來說，就只有要參加路跑時才會早起，而且是凌晨三點五十分即起床，當然前一天就得早睡啦!昨晚十點強迫躺在床上，一直睡不著，醒來好多次，終於撐到清晨近四點，就起來吧!泡杯咖啡吃麵包當早餐，近四點半即出門，清晨十號與三號高速公路真好開，天空還有星星!心想應該不到四十分即可到里港吧!那知從三號高速公路九如交流道要下高速公路就等了十幾分，五點左右整個里港鄉的道路已擠滿各式各樣車輛，幾乎都是來參加今天的馬拉松路跑吧!
5/11 對抗跑步膝蓋外側疼痛經驗-加強大腿四頭肌肌力與髕骨帶使用心得
歷經近二年來練跑或參與一些團體舉辦的路跑，只要超過7-8公里後，右腿膝蓋外側就會開始隱約作痛，直至15公里，右腿膝蓋外側就痛得不得不停下腳步休息一下，半馬的後半段就在走走停停中完成，心想如此下去如何完成個人的初馬(初次全程馬拉松)!就在今年四月一日友緣慢跑在澄清湖舉辦的慈善馬拉松時首次接觸到所謂可減緩膝蓋疼痛的髕骨帶，心想非得找出克服膝蓋疼痛的方法，才有辦法持續我的「歐吉桑慢跑」，於是回家後開始上網尋找過來人的一些經驗………。
4/1 完成第二場超半馬(21.5km)(澄清湖友緣慈善馬拉松)
歷經近二個月練習，於愚人節的今天完成生平第2場超半馬(21.5km)，成績較二月時的高雄國際馬拉松進步一點點(高雄國際馬拉松是23km)，終於將每公里配速降至七分內。
